QQ在快六個月開始接觸副食品，因為之前都是全母乳，所以可以等到六個月後再開始吃；如果寶寶是喝配方奶，通常四到六個月就可以開始添加副食品了！
在QQ四個月的時候，我就開始研究我將來希望用什麼方式來讓她接觸副食品，也買了幾本書回來研讀！ 在網路上也有看媽媽的分享，通常都是從米湯或是十倍粥開始。而副食品也有分派，大多數媽媽好像都還是以粥當基底，再慢慢添加食材為主：而另一派則是食物泥，媽媽我後來評估的結果，我選擇以後者也就是食物泥方式讓QQ開始吃副食品。
食物泥，簡單來說就是把新鮮的食材打成泥，口感是綿密細緻的，讓寶寶好吞嚥，食材也是慢慢添加，所以到後期可以一餐可以好幾十種、二十幾種食材，主食則是以胚芽米到糙米，所以寶寶可以吃到很多種營養，或許也有人說，其實根本不需要那麼多營養，或是有些食材營養是差不多的，但我覺得這些就由媽媽自己來評估了！但是不可否認的是，粥也就是白飯，並沒有什麼營養，澱粉吃多可能還造成脹氣，或是很快就餓了！所以我覺得主食搭配很重要！有關食物泥的書，可以去買「晴媽咪副食品全攻略」來研究，裡面介紹很詳細，包括寶寶睡眠等等，很適合新手媽咪❤
另一本則是「小雨麻的副食品全記錄」，這本有很多食譜內容很豐富，兩本都很推薦喔！
在QQ一歲後，我想讓她嘗試不一樣的食物。因為一歲後副食品就變成主食了，母奶或是配方奶為輔！也因為一歲後其實大部分所有食材都要試過了，才不容易會食物過敏喔！之前帶QQ去打預防針，醫生就有給我們一篇報導，內容是盡量讓寶寶在一歲以前，試堅果類的食物，像是花生等等，因為有研究顯示這些寶寶在一歲後才開始接觸，對堅果類過敏高過提早接觸過的寶寶。
我是在QQ一歲的時候讓她試的，幸好她沒過敏。堅果類可以用攪拌機攪碎，或是磨成粉加在飯裡面讓寶寶吃。因為之前好像台灣有案例寶寶吃堅果類差點噎死，所以還是安全最重要！
不管是全職媽媽或是職業婦女，有時候可能沒時間準備寶寶的食物，接下來就來分享幾道主食食譜給媽媽們囉！
時蔬雞肉炒飯
材料：
洋蔥半顆
胡蘿蔔1小條
蘑菇2顆
雞肉1-2小片
青江菜1小把
做法：
洋蔥炒香再加入胡蘿蔔（我都會先燙過胡蘿蔔4-6分鐘）及蘑菇拌炒，再加入雞肉炒至變白，之後倒入已蒸好的糙米飯（煮糙米飯可加入堅果類、豆類或者藜麥，味道會更香喔）最後加入青菜就完成囉！
寶寶版商業午間套餐❤
通常我都會準備一份給QQ自己吃，不管她是用手還是湯匙，都要鼓勵她自己動手吃飯喔👍🏻雖然每次清到快起笑，但這些都是必經之路呀！
蒸魚：通常我都選口感軟一點的魚，上面放上幾片薑片可去腥味，QQ就很愛吃魚，每次只要有魚她一定吃光光！
什錦海鮮炒麵❤
材料：
洋蔥半顆
馬鈴薯一小顆
鮭魚1小片
鱈魚1小片
花枝半片
青江菜1小把
（蔬菜可自己選擇更換喔）
做法：
洋蔥炒軟（可放入少許肉絲）加入馬鈴薯和麵拌炒，倒入少許水再加入海鮮類至熟最後放入蔬菜就完全囉！
花椰菜菇菇燉飯
材料：
菇菇適量
魚半片
花椰菜2-3小珠
蒸好糙米飯1碗
作法
倒入糙米及菇菇蒸熟，之後倒入鍋中加入水以中小火方式烹調，滾後加入魚最後加入花椰菜。
這幾道都是20分鐘內可完成的，方便又營養！如果有時間可再準備一道主菜，例如肉丸、燉牛肉等等（之後會再介紹喔）
通常早餐後或是下午，我都會準備水果讓QQ當點心自己吃，不吃完也沒關係！就是讓她練習知道自己吃飯是什麼感覺！ 我也不會讓QQ吃零食，所以她的甜點就是水果和媽媽做的小點心😂
以上都是我自己平常準備食物的經驗，媽媽們可以參考看看，不然每天都在想要煮什麼真的很傷腦筋呀，希望可以幫助到你們喲❤
也因為澳洲沒有像台灣買吃的方便，想吃什麼都得自己煮、自己變出來，所以媽媽我煮飯煮的蠻有心得的😋
之後可以來分享我平常煮的家常料理，請大家期待喲❤
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